讓你學(xué)會(huì)怎樣PK孕期疲勞

在開(kāi)始懷孕的幾周里，不管是白天還是晚上孕媽媽都會(huì)不定時(shí)的感覺(jué)到疲勞，90%的準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺(jué)懶散、渾身無(wú)力。這是孕婦體內(nèi)激素所造成的，很多孕婦必需的激素都是胎盤(pán)分泌出來(lái)的，它們被輸送給身體各處，讓身體像是一個(gè)發(fā)電站一樣。但是只有1/4的母親在懷孕的頭15周能享受到令人滿(mǎn)意的睡眠。因?yàn)閼言谐霈F(xiàn)的一些早孕現(xiàn)象，比如惡心、嘔吐等等，也會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。

在這里為你提供幾種方法幫助你在這一階段有充分的睡眠保證：

想睡就睡：上床睡覺(jué)要早一點(diǎn)，現(xiàn)在你的身體的工作量加大了，需要更多的休息，要盡量避免熬夜。

在睡覺(jué)之前做放松的訓(xùn)練：千萬(wàn)不要讓自己在入睡前情緒激動(dòng)。

將室內(nèi)溫度降低：激素會(huì)讓孕婦體溫稍微會(huì)增高點(diǎn)，這樣是會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。降低室溫能夠讓人心平氣和，更加容易入睡。

不用太過(guò)于的在意睡姿：雖然這個(gè)階段是肚里的寶寶成長(zhǎng)發(fā)育的非常重要的時(shí)期，但是由于他體積還比較小，媽媽盆腔可以保護(hù)他，所以外力或是孕婦自身的壓力并不會(huì)對(duì)寶寶造成傷害。所以孕媽媽可以選擇一個(gè)讓自己睡覺(jué)比較舒服的體位，仰臥或者側(cè)臥都是可以的。

養(yǎng)成睡午覺(jué)的習(xí)慣：假使你還在繼續(xù)的工作，那么午睡對(duì)你來(lái)說(shuō)就十分地重要了。期間你只需要靠在一個(gè)位置，小睡20分鐘，或者閉目養(yǎng)神。

孕婦安全帶，平安出行好伙伴

孕期到達(dá)第九周的時(shí)候，肚子還不會(huì)凸顯出來(lái)，你出門(mén)的次數(shù)也許還比較多。外出坐車(chē)的時(shí)候，要系好安全帶，也許這樣做會(huì)讓你覺(jué)得很不舒服。但是調(diào)查顯示，沒(méi)有系安全帶的準(zhǔn)媽媽在撞車(chē)時(shí)受傷比率比系安全帶的準(zhǔn)媽媽高1.6倍。使用安全帶的方法是不同的，你要學(xué)會(huì)使用對(duì)你來(lái)說(shuō)是正確的方法，不然肚中的寶寶會(huì)被勒到。