怎樣預(yù)防耳鳴

　　耳鳴是指在沒有外界聲源或刺激存在的情況下，患者自覺所產(chǎn)生的耳內(nèi)或顱內(nèi)聲音異常感覺。耳鳴這種疾病機理不清，病因復(fù)雜，患者痛苦，治好困難，迄今為止沒有明確有效的yao物或方法能消除耳鳴。因此，在生活中，我們一定要做好預(yù)防措施。那么怎樣預(yù)防耳鳴呢?雅安恒博醫(yī)院來教您!

　　怎樣預(yù)防耳鳴?

　　1、勞逸結(jié)合：在當下這個快速節(jié)奏的生活中，我們一定要注意調(diào)整工作和休息的時間，做到勞逸結(jié)合，不要過度疲勞。特別是針對那些工作壓力大的人，一定要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，適當放松，可以多選擇一些戶外活動緩解一下自己的壓力。

　　2、調(diào)節(jié)情緒：生活中可能會遇到一些挫折和一些大喜大悲的事情，雖然我們無法控制住事情的發(fā)生，但是我們可以控制住自己的情緒，盡量做到“不以物喜，不以己悲”，少發(fā)脾氣，不要多慮、多疑。

　　3、睡眠：盡量不要熬夜，在11點之前入睡。每天睡覺前，可用熱水泡泡腳。這能起到舒筋活血的作用，同時也可以舒緩情緒，提高自己的睡眠質(zhì)量。失眠者可以服用一些安神的中yao，必要時，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用一些鎮(zhèn)靜的安眠yao。

　　4、減少噪聲刺激：不要長期戴著耳機聽音樂，盡量減少在聲音嘈雜的娛樂場所內(nèi)停留的時間。比如：KTV、迪廳等。這一條是耳鳴的預(yù)防措施中為關(guān)鍵的一條，一定要時刻謹記。

　　5、加強營養(yǎng)：飲食與耳鳴息息相關(guān)，朋友可多食用富含鐵鋅、有活血作用的食物，還可多飲牛奶，但要避免過多地攝入脂肪。

　　雅安恒博醫(yī)院履行著“以人為本”的神圣職責(zé)，秉持個性化服務(wù)理念，實行科學(xué)管理，以高精尖的醫(yī)療設(shè)備、精湛的技術(shù)、創(chuàng)新的意識，為患者提供高效、優(yōu)質(zhì)、便捷的醫(yī)療服務(wù)，為廣大耳鼻喉患者的健康保駕護航。

　　溫馨提示：耳鳴的誘發(fā)因素有很多，諸位朋友要積極預(yù)防。同時，發(fā)現(xiàn)病情后要及時進行有效治療，以便早日擺脫病痛重返健康。以上就是對“怎樣預(yù)防耳鳴”的相關(guān)介紹，如有相關(guān)問題需要咨詢，您可點擊“在線咨詢”，與我院醫(yī)生交流溝通。