背著網球睡覺能治療打鼾

　　大家都知道良好的睡眠對我們來說有多重要，而睡覺打鼾不僅自己睡不好，還影響家人休息，進而影響到身體健康。有人說背著網球睡覺能治療打鼾，這是怎么回事呢?我們一起來看看醫(yī)生的介紹。

　　【醫(yī)生解析】：側臥可改善睡眠打鼾

　　雅安恒博醫(yī)院醫(yī)生指出，鼾聲是氣流通過狹窄的上氣道時，振動軟腭和咽部周圍的軟組織產生的。出現(xiàn)打鼾，就標志著這人有上氣道狹窄。引起上氣道狹窄的原因很多，睡眠體位不當是常見原因之一。仰臥位時，由于睡眠中肌肉放松，舌肌也放松，引起舌根后墜造成上氣道狹窄。特別是原來已有小下頜、舌體后縮、軟顎低、懸雍垂(張嘴發(fā)聲時，咽部垂下的一塊小肉，俗稱小舌頭)粗長等情況的人，仰臥位睡眠會加重原有的上氣道狹窄，加重打鼾，嚴重的會引起阻塞性睡眠呼吸暫停。而側臥位睡眠時，放松的舌體不易墜入咽腔，可以防止由于舌根后墜造成的上氣道狹窄，減輕和改善睡眠打鼾，避免阻塞性睡眠呼吸暫停。因此，側臥位是打鼾者睡眠的更佳體位。

　　》》》》》》》》》》打鼾的危害有哪些?

　　【醫(yī)生支招】：如何讓打鼾者習慣側臥

　　可是，現(xiàn)實生活中，人們會發(fā)現(xiàn)，越是愛打鼾的人，側臥對他們來說，越是不容易做到。不少打鼾的人都不喜歡側臥，身邊的人也不可能整夜不睡覺去提醒他，那么，怎樣才能讓打鼾者養(yǎng)成側臥位睡眠的習慣或強迫自己側臥位睡眠呢?

　　有一個簡單而易行的方法：買回3～4個網球，在棉質睡衣背部中央縫一個布袋，三面縫死，一面裝鈕扣，布袋的大小正好包裹住3～4個網球。睡覺時穿上特制的睡衣，裝上網球，扣好布袋口。背后有球硌著，打鼾者自然不能仰臥著睡覺，就可以較長時間維持側臥位睡眠，預防和減輕打鼾，還可以改善輕中度阻塞性睡眠呼吸暫停。

　　溫馨提醒：在采取這種方法前，打鼾者更好到醫(yī)院睡眠中心檢測，看自己是否適合采用;采用一段時間后，也應去睡眠中心進行復查，如無改善則必須進行相應的檢查和治療，以免貽誤病情。如果您還有不清楚的地方，可撥打我們的24小時咨詢熱線2625555或咨詢我們的在線醫(yī)生。還可預約知名醫(yī)生，免除了醫(yī)生掛號費用，同時也省去了排隊掛號的麻煩，節(jié)省了就診時間。雅安恒博醫(yī)院祝您健康愉快!