孕媽媽面部按摩小秘訣

孕期第22周，孕媽媽由于生理上發(fā)生了很大的變化，往往會(huì)出現(xiàn)面部皮膚變得皺紋、松弛、粗糙和黑斑等現(xiàn)象。為了避免這種情況的發(fā)生，孕媽媽可以每天對(duì)臉部進(jìn)行適度的按摩與護(hù)理，以減輕皮膚的松弛與粗超。

1、眼角按摩：

孕媽媽可以在沒(méi)事的時(shí)候做一下眼保健操或者用兩手的手指從眼角兩邊沿著下眼眶按摩6周圈，然后再繞過(guò)眼眶，回到眼角處輕輕按兩下，如此多次即可達(dá)到按摩眼角的效果，每天堅(jiān)持按摩效果更佳。

2、臉頰部按摩：

用雙手的兩指分別沿臉頰的四周做大圈按摩，力度要適宜，如此按摩8-10圈，然后在太陽(yáng)穴的位置輕輕地按一下，重復(fù)多次即可。

懷孕22周營(yíng)養(yǎng)需求

1、到了孕期第22周的時(shí)候，大多數(shù)孕媽媽都會(huì)出現(xiàn)牙齦出血的現(xiàn)象，這主要是由于孕激素的作用，孕激素會(huì)使牙齦變得腫脹，可以多食用蔬菜和水果來(lái)緩解這一癥狀，因?yàn)槭卟撕退泻械木S生素不僅能夠幫助牙齦恢復(fù)健康，有效地防止牙齦出血，還能排除口腔中過(guò)多的黏液分泌物及廢物，保護(hù)牙齦與口腔衛(wèi)生。因此在孕期飲食中要多吃蔬菜、水果等富含維生素的食物，比如梨、番石榴、橘子、草莓等水果都含有豐富的維生素。

2、可以在用過(guò)餐后喝一些檸檬水（在水中加上片檸檬）或者用來(lái)漱口，這樣可以讓口腔保持濕潤(rùn)，還能有效的刺激唾液分泌，大大的減少了因口腔內(nèi)殘余的食物、口干或者鼻塞滋生的厭氧細(xì)菌引起的口臭等。

3、這段時(shí)間還要注意不要攝入過(guò)多的糖類食品（如葡萄糖、蔗糖、果糖等），要注意能量營(yíng)養(yǎng)的平衡，否則很容易引發(fā)妊娠糖尿病，造成嚴(yán)重后果。

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原料：菠菜面

做法:

1、將雞蛋打散拌勻，以平鍋煎成薄片并將其切成細(xì)絲。

2、往鍋中加入適量的水，待水滾后加入菠菜面，將其煮到熟軟。

3、食用的時(shí)侯，將海苔絲、蛋絲、黃瓜絲、胡蘿卜絲等原料混合均勻，然后蘸醬汁食用。