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      懷孕26周怎樣讓孕媽媽更健康
      來源:恒博集團(tuán)雅安醫(yī)院 發(fā)表時間:2015-05-07 14:58 在線咨詢 | 預(yù)約掛號
      導(dǎo)語

      introduction

      孕期正確姿勢,孕媽媽需知道 懷孕期間,孕媽媽在日常生活中采用正確的站、坐姿勢,可以有效的緩解背部的壓力。下面就為孕媽媽們介紹...

      孕期正確姿勢,孕媽媽需知道

      懷孕期間,孕媽媽在日常生活中采用正確的站、坐姿勢,可以有效的緩解背部的壓力。下面就為孕媽媽們介紹一些正確的姿勢:

      1、坐姿:孕媽媽在坐的時候盡量找可以背靠的位置來坐。然后保持背部和肩膀成平直狀。臀部也盡可能的貼著椅子的后部,此,孕媽媽也盡量不讓自己長時間的坐著,因為這樣很可能會導(dǎo)致身體四肢僵硬。

      2、站姿:孕媽媽在站立的時候,盡可能地保持頭部平直地抬起,既不要向前,也不要向后或者側(cè)頭,盡量保持肩部與耳垂在水平位置,挺直腰桿,除此以外,孕媽媽須切忌不能長時間的站立。

      懷孕26周營養(yǎng)需求

      1、孕媽媽需注意,平時就保持一個良好的飲食習(xí)慣,而且盡量不吃或者少吃動物脂肪,日常飲食業(yè)好是清淡一些;對于那些水腫情況比較明顯的孕媽媽們,要特別注意控制好對鹽的攝取,保證每天攝入量在2-4克就可以了;另外,孕媽媽還應(yīng)多吃一些富含維生素B、C、E族的食物;千萬不能食用那些辛辣的食物或者是放太多辛辣的調(diào)料,平時也多吃些新鮮的蔬菜與水果,并注意一下鈣質(zhì)元素的補(bǔ)充。

      2、孕媽媽還需注意,除了在飲食上多補(bǔ)充一些富含豐富鐵元素的食物之外,還要注意保證對維生素C的攝取,因為維生素C能幫助身體更好的吸收鐵元素,畢竟補(bǔ)再多身體吸收不了也是做的無用功。

      3、孕媽媽還要要特別注意平時做菜時烹調(diào)的方式與方法,以防止由于方法不當(dāng)而導(dǎo)致食物內(nèi)所含的維生素等大量流失,失去了應(yīng)有的效用。舉個例子來說,在切綠葉蔬菜之前就應(yīng)先將它洗干凈,而在炒蔬菜時需要大火,并將油煎沸后下鍋急炒,千萬不能炒的太熟。

      黃魚菊花羹

      原料:

      冬筍絲、豆腐、香菇絲、黃魚、蔥段、雞湯、雞蛋

      做法:

      1、先將豆腐切成小塊,然后放入開水中燙一下,這樣可以去除其中的豆腥味;

      2、然后將炒鍋燒熱,倒入少許沙拉油,然后用大火,將蔥段炒出清香味后,加入適量雞湯;

      3、待雞湯煮沸后加入冬筍絲、香菜、香菇絲、料酒,并且改用大火煮沸;

      4、后將黃魚肉、蛋液、豆腐一起下鍋,加入香油、醬油、鹽、醋攪勻煮開就可起鍋了。

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